Was Sie täglich an Lebensmitteln zu sich nehmen, bildet idealerweise die Basis für eine gute Versorgung mit Mineralstoffen, Vitaminen, sekundären Pflanzeninhaltsstoffen und Fetten. Obst und Gemüse besteht zum Beispiel nicht nur aus einem Vitamin, sondern aus einer ganzen Vielzahl an Vitalstoffstoffen, die für die Versorgung des Körpers notwendig sind.
Meine Power Tipps für Ihr gesundes und aktives Leben!

Schnell und gut: Warum kurze Work-outs effektiv sind und in jeden Alltag passen
Keine Zeit für ein ausgedehntes Training? Dann habe ich jetzt eine erfreuliche Nachricht für Sie!
Denn: Auch kurze Work-outs haben bereits eine gute Wirkung – vorausgesetzt, man powert sich dabei so richtig aus.
Ein geniales Duo: Intervallfasten und Sport
Intervallfasten und Sport:
Gerade jetzt können wir unseren Stoffwechsel gut aktivieren und ankurbeln, indem wir Intervallfasten und Sport miteinander kombinieren. Möchten Sie erfolgreich Fett verbrennen, sollte Sie in der Nüchtern-Phase Sport machen, weil Ihr Fettstoffwechsel dann besonders angeregt wird.

Power-Food So stärken Sie jetzt Ihr Abwehrsystem.
Gerade jetzt ist es enorm wichtig auf ein starkes und gesundes Immunsystem zu achten. Ausreichend Bewegung in-und outdoor und eine gute und ausgewogene Ernährung spielen dabei eine maßgebliche Rolle. Und das Gute: Wir haben ganz viel selbst in der Hand: Denn: Wir können uns jeden Tag bewusst für einen aktiven und gesunden Lebensstil entscheiden.
Aller Anfang ist schwer… Aber dann!
Manche Menschen haben Angst vor Veränderung und einem Neustart. Es fehlt Ihnen oft der Mut etwas Neues auszuprobieren und damit ihre Komfortzone zu verlassen. Lieber lassen Sie alles beim Alten und bleiben in Ihren gewohnten Bahnen. Einer Zeit, wie wir Sie momentan durch Covid-19 erleben, können sie dann nur wenig Positives abgewinnen. Auch wenn es schwer fällt so zu denken: In jeder Krise steckt auch eine Chance für einen Neuanfang.
Fit im Homeoffice! So bleiben Ihre Mitarbeiter auch am heimischen Schreibtisch aktiv und motiviert.
Das Homeoffice ist derzeit aufgrund der Corona-Pandemie das Büro der ersten Wahl. Das bedeutet aber auch, dass sich viele Menschen noch weniger bewegen als vorher:
zum Beispiel, weil der Arbeitsweg mit dem Rad oder der regelmäßige Besuch im Fitnessstudio jetzt komplett wegfallen. Die reduzierte Bewegung und das lange Sitzen belasten die Bandscheiben und beeinflussen die Muskelaktivität. Der Blutkreislauf und auch die Sauerstoffversorgung sind dadurch beeinträchtigt. Hinzu kommt, dass wir auch weniger Kalorien verbrennen, schneller müde werden und unsere Konzentrationsfähigkeit und Arbeitsleistung sinkt. Was tun, um fit und gesund zu bleiben? Neben einem ergonomischen Arbeitsplatz ist regelmäßige Bewegung jetzt mehr denn je das Gebot der Stunde. Denn: Wer rastet, der rostet…

Gesund ernähren – trotz Quarantäne
Mit diesen Tipps vermeiden Sie jetzt Frust- und Stress-Essen Zuhause.

Zuhause fit bleiben. So bleibst Du auch während der Corona-Krise in Bewegung.
Wir durchleben gerade alle eine schwierige und herausfordernde Zeit mit einer kompletten Umstellung unseres gewohnten Alltags, vielen Unsicherheiten und Ängste. Mehr denn je ist es jetzt wichtig auf die eigene Gesundheit und das eigene Wohlbefinden zu schauen.

Schnell, smart und gesund! Mit diesem Multi-Talent in der Küche gelingt das kinderleicht
Ich koche sehr gerne für mich und auch für andere. Dafür nehme ich mir gerne ausreichend Zeit. Aber es gibt
Gemeinsam trainieren macht fit und gesund!
Ob Indoor oder Outdoor Work-out. Sport im Team macht Spaß. In einer kleinen Gruppe zu trainieren macht viel Freude und