Gerade jetzt ist es enorm wichtig auf ein starkes und gesundes Immunsystem zu achten. Ausreichend Bewegung in-und outdoor und eine gute und ausgewogene Ernährung spielen dabei eine maßgebliche Rolle. Und das Gute: Wir haben ganz viel selbst in der Hand: Denn: Wir können uns jeden Tag bewusst für einen aktiven und gesunden Lebensstil entscheiden.
Gut essen und dabei fit sein!
Unverarbeitete und frische Lebensmittel bilden die Basis für eine immunstärkende Ernährung. Eine ungesunde und einseitige Ernährungsweise, mit viel Fast Food und Fertigprodukten, wirkt sich allerdings negativ auf Ihr Immunabwehr aus. Es kann dadurch sogar geschwächt werden. Setzen Sie daher auf eine möglichst abwechslungsreiche Ernährung.
Home-Cooking, Baby!
Jetzt können Sie die Zeit zuhause optimal zum Kochen nutzen. Mit frischen und gesunden Zutaten zaubern Sie nicht nur feine Gerichte für sich und Ihre Lieben auf den Tisch, sondern stärken ganz nebenbei noch Ihr Immunsystem im Kampf gegen Infektionen. Denken Sie dabei aber nicht zu kompliziert. Fangen Sie einmal an, mehr frisches Gemüse in Ihren Speiseplan zu integrieren. Dann ist schon ein erster guter Schritt gemacht.
Einfach und gut!
Eines meiner absoluten Lieblingsgerichte ist das Ofengemüse.
Das Gute daran: Sie können es ideal mit unterschiedlichen Eiweißquellen kombinieren. Veganer können es zum Beispiel mit Linsen oder Tofu, Vegetarier mit Eiern oder Schafskäse und Allesesser mit Fisch oder Fleisch mixen. Dazu noch ein knackiger Blattsalat, mit Oliven-, Lein- oder Hanföl mariniert, und fertig ist eine ausgewogene und gesunde Mahlzeit. Dieses Gericht ist reich an Mineralstoffen, Vitaminen und Ballaststoffen und verhindert darüberhinaus auch unerwünschte Heißhungerattacken. Probieren Sie es einfach mal aus. Es schmeckt hervorragend.
Was Sie sich jetzt sonst noch Gutes tun können?
- Starten Sie mit Bewegung in Ihren Tag!
Schon eine kurze Bewegungseinheit bringt Ihren Kreislauf in Schwung.
Und: Essen Sie erst danach die erste Mahlzeit. - Kaufen Sie keine Süßigkeiten auf Vorrat ein!
Denn: Jetzt ist die Gefahr besonders groß, dass Sie aus Frust oder Langeweile vermehrt in die Naschlade greifen. - Probieren Sie doch mal Intervallfasten in Kombination mit Bewegung aus.
Sie werden sehen, wie gut Ihnen das tut.