Gesund ernähren – trotz Quarantäne

Mit diesen Tipps vermeiden Sie jetzt Frust- und Stress-Essen Zuhause.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung stellt für viele Menschen angesichts der Corona-Krise eine besondere Herausforderung dar. Ein komplett veränderter Alltag, Home-Office, Home-Schooling mit den Kids, aber auch zu wenig Bewegung, Langeweile, Stress und Zukunftsängste stellen unser Essverhalten derzeit hart auf die Probe. Feste Essenszeiten werden oftmals von Knabbereien und Snacks zwischendurch ersetzt.

Hier meine Top-Tipps für eine gesunde Ernährung Zuhause:

Basta mit Pasta!
Wer gesund essen und kochen will, muss natürlich auch gesunde Lebensmittel griffbereit haben. Lassen sie sich im Supermarkt daher nicht von Ihren Emotionen leiten. Das ist gerade in Zeiten wie diesen nicht immer leicht. Kiloweise Pasta und Fertigsoßen zu essen ist hier sicher nicht der beste Weg. Greifen Sie lieber zu frischem Obst und Gemüse oder zu Tiefkühlkost mit Gemüse, Kräutern, Hülsenfrüchte oder Eiweißquellen wie Fleisch oder Fisch, die man auch einfrieren kann. Dann können Sie sich dazwischen auch mal einen Teller ihres Lieblingspasta-Rezepts gönnen. So gelingt‘s: Planen Sie im Voraus, was sie in den nächsten Tagen kochen wollen und schreiben Sie eine Einkaufsliste. Dann steht einer gesunden Mahlzeit nichts mehr im Weg ;-).

Essen made@home
Nutzen Sie die Chance im Home-Office zum Zubereiten von frischen und ausgewogenen Mahlzeiten. Vielleicht kochen Sie auch mal gemeinsam mit ihren Lieben?! Geteilte Arbeit und es macht auch noch Spaß… Denn: Das häufigste Argument – keine Zeit – gilt in der Corona-Krise jetzt nicht mehr. Wer häufig selbst kocht, setzt sich auch automatisch intensiver mit den Lebensmitteln und deren Inhaltsstoffen auseinander und lässt auch im Supermarkt Fertigprodukte, Tiefkühlpizzen & Co. links liegen…

Planung ist alles!
Emotionales Essen geschieht oft nicht über unsere Hauptmahlzeiten, sondern über die kleinen Snacks und Naschereien zwischendurch. Besonders diese fetten- und zuckerhaltigen „Kleinigkeiten“ summieren sich schneller als man denkt. Planen Sie auch im Home-Office Ihre Mahlzeiten fix ein und nehmen Sie bewusst Zeit, um achtsam zu genießen. Essen sie nicht direkt am Schreibtisch, sondern setzen Sie sich zu Ihrem Esstisch und gönnen Sie sich damit auch eine Pause. Wer trotzdem nicht komplett auf das Naschen im Homeoffice verzichten mag, kann zu gesunden Alternativen wie Nüssen oder Kernen, ein paar Gemüse-Sticks oder auch mal zu einer Handvoll Weintrauben greifen.

Trinken! Trinken! Trinken!
Manchmal verwechseln wir unser Hungergefühl mit Durst. Daher erst zum Wasserglas greifen, bevor wir der nächsten Snack-Attacke folgen. Stellen Sie sich eine große Flasche Wasser oder Teekanne mit ungesüßtem grünem Tee auf Ihren Schreibtisch und trinken Sie regelmäßig bis zum Abend.

Ich unterstützte Sie auch in dieser speziellen Situation Ihre Ernährung jetzt und in Zukunft dabei, gesund und auswogen zu sein.

Meine konkreten Angebote für Sie/Dich:

Klassische Ernährungsberatung inklusive Ernährungsplan
2 Termine (telefonisch, via Zoom oder Skype…) plus eine qualitative Auswertung von Ihren Ernährungsprotokollen
Preis 290 €
D N A Analysen
Hier biete ich unterschiedliche Module an. Der Preis variiert je nach Umfang des Moduls
Ernährungsworkshops
Sie sind mit mir und anderen Teilnehmern via Zoom verbunden. Dabei erhalten Sie von mir einen gut abgestimmten Mix aus Theorie und Praxis sowie viele wertvolle Tipps für Sie zum selbst Umsetzen.

Meine aktuellen Workshop-Themen für Sie:

Schnell, einfach und gesund!
Mit wenig Aufwand zeige ich Ihnen, wie Sie sich gesund ernähren können.
Pflanzenbasierte Ernährung:
Nicht nur für Veganer und Vegetarier geeignet, sondern auch für Menschen, die sich bewusst ein oder mehrmals pro Woche vegan oder vegetarisch ernähren möchten.

Du willst mehr über mein Beratungsangebot oder meine Workshops erfahren, dann kontaktiere mich unter https://www.u-fit.at/kontakt/