Gewichtsreduktion

Bye-bye Corona-Kilos

Die Corona-Pandemie, die damit verbundenen Einschränkungen, wiederkehrenden Lockdowns oder Quarantänezeiten wirken sich leider nicht nur auf unser Gemüt, sondern auch auf unser Gewicht maßgeblich aus. Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung, vermehrter Alkoholkonsum und Stress sind die Hauptursachen für eine Gewichtszunahme.

Kleine Schritte, große Wirkung! Meine Tipps, wie Sie jetzt aktiv in den Herbst starten können!

Der Sommer neigt sich langsam dem Ende zu. Die Blätter auf den Bäumen verfärben sich und in den Nächten kühlt es bereits deutlich ab. Ein Hauch von Herbst liegt in der Luft…
Damit hat uns auch der Alltag wieder fest im Griff. Regelmäßige Sport- und Bewegungseinheiten fallen wieder öfter aus und auch bei der Ernährung weicht eine leichte Kost wieder deftigen und kalorienhaltigen Speisen? Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, dann habe ich hier ein paar Tipps für Sie, wie Sie auch nach dem Sommer einen aktiven und gesunden Lebensstil führen können. Sie müssen

Geballte Expertise! Mit diesem starken Kooperations-Team setze ich meinen ganzheitlichen Ansatz optimal für Sie um.

Geballte Expertise! Mit diesem starken Kooperations-Team setze ich meinen ganzheitlichen Ansatz optimal für Sie um.

Regelmäßige Blutuntersuchungen, Gesundheitschecks oder Vorsorgeuntersuchungen stellen einen wichtigen Teil für unsere Gesundheit dar. In der Vorbeugung von Krankheiten ist eine fächerübergreifende Zusammenarbeit aus den Bereichen Ernährung, Bewegung und Medizin von essentieller Bedeutung. Gerade eine gesunde und ausgewogene Ernährung spielt in der Prävention vieler Erkrankungen eine wesentliche Rolle.

Entlastungstage: Regelmäßige Urlaubstage für unsere Stoffwechsel-Organe

Entlastungstage: Regelmäßige Urlaubstage für unsere Stoffwechsel-Organe
Jeder Leistungssportler weiß, wie wichtig die Regeneration ist. Intensive Trainingseinheiten und Wettkämpfe erfordern dementsprechende Erholungszeiten für den Körper. 365 Tage auf Hochtouren unterwegs zu sein, bringt mit Sicherheit keine langfristigen Erfolge. Ähnlich verhält es sich mit der Leistungsbereitschaft unserer Stoffwechsel-Organe.
Ständiges und oder hastiges Essen, ohne Hunger immer wieder „snacken“, ungesundes Essen, viel Alkohol, erfordert eine Höchstleistung von Leber, Darm, Bauchspeicheldrüse, Nieren…

Alle guten Dinge sind drei: Warum Bewegung, Ernährung und mentale Stärke Ihre Lebensqualität erhöhen

Alle guten Dinge sind drei: Warum Bewegung, Ernährung und mentale Stärke Ihre Lebensqualität erhöhen

Wir alle können unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit mit einem gesunden und aktiven Lebensstil entscheidend beeinflussen. Regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene und auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmte Ernährung, mentale Fitness sowie ein hohes Maß an Zufriedenheit tragen ganz entscheidend zu einer hohen Lebensqualität bei. Ist der Körper gesund, steigt das mentale Wohlbefinden. Das gilt natürlich auch in die andere Richtung.

Die Dosis macht das Gift! Warum Alkohol, Limos & Co. nicht nur flüssige Kalorienbomben sind, sondern langfristig auch Ihrer Gesundheit schaden…

Die Dosis macht das Gift! Warum Alkohol, Limos & Co. nicht nur flüssige Kalorienbomben sind, sondern langfristig auch Ihrer Gesundheit schaden…
Hier mal ein Gläschen Prosecco zum Lunch mit einer Freundin, am Abend gemütlich eine Flasche Wein zum Abendessen mit der besseren Hälfte oder ein, zwei Gläschen Bier beim Fernsehen. Alkoholische Getränke gehören in Österreich fast zum gesellschaftlichen Alltag. Leider vergessen wir dabei: Alkohol hat nicht nur sehr viele versteckte Kalorien, sondern hemmt auch den Fettabbau.
Flüssiges Hüft-Gold = Goodbye Bikinifigur! Was vielen so gar nicht bewusst ist: Alkohol hat den zweithöchsten Kalorienwert neben Fett. Hier die Zahlen im Vergleich: Fett 9 kcal/g und Alkohol 7 kcal/g. Das bedeutet: regelmäßiger Alkoholkonsum erschwert das Abnehmen.

Stark ist das neue Sexy!

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Fit für den Sport

© Christian A. Heredia, Ariel Productions So essen & trinken Hobbysportler richtig. Wenn die Temperaturen draußen steigen, haben auch viele

Mix it, baby!

Eiweißshakes sind eine gute Möglichkeit, um den Körper schnell und einfach mit Proteinen zu versorgen. Diese Produkte können zum Beispiel