Schlagwort: Ernährungsberatung

Entlastungstage: Regelmäßige Urlaubstage für unsere Stoffwechsel-Organe

Entlastungstage: Regelmäßige Urlaubstage für unsere Stoffwechsel-Organe
Jeder Leistungssportler weiß, wie wichtig die Regeneration ist. Intensive Trainingseinheiten und Wettkämpfe erfordern dementsprechende Erholungszeiten für den Körper. 365 Tage auf Hochtouren unterwegs zu sein, bringt mit Sicherheit keine langfristigen Erfolge. Ähnlich verhält es sich mit der Leistungsbereitschaft unserer Stoffwechsel-Organe.
Ständiges und oder hastiges Essen, ohne Hunger immer wieder „snacken“, ungesundes Essen, viel Alkohol, erfordert eine Höchstleistung von Leber, Darm, Bauchspeicheldrüse, Nieren…

Süße Früchtchen! So stolpern Sie beim Genuss von Obst nicht in große Kalorien- oder Zuckerfallen…

Süße Früchtchen! So stolpern Sie beim Genuss von Obst nicht in große Kalorien- oder Zuckerfallen…
Obst ist saftig, erfrischend und gesund. Außerdem ein wichtiger Lieferant von Vitaminen und Mineralstoffen. Ein idealer Snack für zwischendurch – gerade an heißen Tagen im Sommer?!
Aber Vorsicht! Wer abnehmen möchte oder sein Gewicht einfach nur halten will, sollte nicht zu viel von den süßen Früchten naschen, sonst tappt man ganz leicht in eine Kalorienfalle. Wie viel Obst ist gesund? Und welche Sorten können Sie bedenkenlos genießen?

Die Dosis macht das Gift! Warum Alkohol, Limos & Co. nicht nur flüssige Kalorienbomben sind, sondern langfristig auch Ihrer Gesundheit schaden…

Die Dosis macht das Gift! Warum Alkohol, Limos & Co. nicht nur flüssige Kalorienbomben sind, sondern langfristig auch Ihrer Gesundheit schaden…
Hier mal ein Gläschen Prosecco zum Lunch mit einer Freundin, am Abend gemütlich eine Flasche Wein zum Abendessen mit der besseren Hälfte oder ein, zwei Gläschen Bier beim Fernsehen. Alkoholische Getränke gehören in Österreich fast zum gesellschaftlichen Alltag. Leider vergessen wir dabei: Alkohol hat nicht nur sehr viele versteckte Kalorien, sondern hemmt auch den Fettabbau.
Flüssiges Hüft-Gold = Goodbye Bikinifigur! Was vielen so gar nicht bewusst ist: Alkohol hat den zweithöchsten Kalorienwert neben Fett. Hier die Zahlen im Vergleich: Fett 9 kcal/g und Alkohol 7 kcal/g. Das bedeutet: regelmäßiger Alkoholkonsum erschwert das Abnehmen.

Smarte Helfer: Nahrungsergänzungsmittel Doch auf die richtige Dosis kommt es an!

Was Sie täglich an Lebensmitteln zu sich nehmen, bildet idealerweise die Basis für eine gute Versorgung mit Mineralstoffen, Vitaminen, sekundären Pflanzeninhaltsstoffen und Fetten. Obst und Gemüse besteht zum Beispiel nicht nur aus einem Vitamin, sondern aus einer ganzen Vielzahl an Vitalstoffstoffen, die für die Versorgung des Körpers notwendig sind.

Aller Anfang ist schwer… Aber dann!

Manche Menschen haben Angst vor Veränderung und einem Neustart. Es fehlt Ihnen oft der Mut etwas Neues auszuprobieren und damit ihre Komfortzone zu verlassen. Lieber lassen Sie alles beim Alten und bleiben in Ihren gewohnten Bahnen. Einer Zeit, wie wir Sie momentan durch Covid-19 erleben, können sie dann nur wenig Positives abgewinnen. Auch wenn es schwer fällt so zu denken: In jeder Krise steckt auch eine Chance für einen Neuanfang.

Turbo für den Stoffwechsel

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Mix it, baby!

Eiweißshakes sind eine gute Möglichkeit, um den Körper schnell und einfach mit Proteinen zu versorgen. Diese Produkte können zum Beispiel