Für viele Menschen erzeugt die derzeitige Situation mit Covid-19, Home- Office, Schulferien der Kinder oder Urlaub Zuhause enormen Stress.  Neben den psychischen Auswirkungen wie schlechter Stimmung, Gereiztheit, Anspannung bis hin zu Existenzängsten meldet sich auch noch unser Körper mit Verspannungen, Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Stoffwechselprobleme, Gewichtsprobleme, Gelenksprobleme, Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen…
Jetzt nur nicht den Kopf hängen lassen!

Raus in die Natur!
Egal ob zu Fuß, mit dem Rad oder im Laufschritt.  Die Bewegung im Wald hat zum Beispiel eine sehr beruhigende und immunsystemstärkende Wirkung. Die in der Waldluft enthaltenden Substanzen wie sekundäre Pflanzenstoffe und ätherische Öle (sogenannte Terpene) sind für diese gesundheitsförderliche Wirkung verantwortlich. Generell baut Bewegung in einer Umgebung mit vielen Grüntönen nachweislich Stress ab. Wer sich regelmäßig im Freien bewegt, ist nicht nur gesünder, sondern hat auch bessere Laune.
Und: Outdoor-Sport bietet Ihnen ein ideales und kostenloses Ganzkörpertraining!
Also, worauf warten Sie noch?

Meine persönlichen Tipps:
Schalten Sie alle Ihre Sinne ein und tauchen Sie komplett in die Natur ein:

Hören: Nehmen Sie die Geräusche in der Natur wie das Zwitschern der Vögel oder das Rascheln der Blätter ganz bewusst wahr…

Riechen: Welche Gerüche nimmt Ihre Nase wahr? Was riechen Sie?
Den Regen, das Moos oder frisch geschnittenes Holz?

Fühlen: Wie fühlt sich der Untergrund an? Welchen Boden spüren Sie unter Ihren Füßen, Wie fühlt sich der Schweiß an?

Sehen: Was sehen Sie? Das Grün der Bäume, die knorrigen Wurzeln am Waldboden oder die Wolken am Himmel? Welche Farben haben die Blätter?

Atmen: Konzentrieren Sie sich bewusst auf Ihren Atem und nehmen Sie die frische Waldluft mit tiefen Atemzügen auf. Atmen Sie mehrmals tief ein und aus.

Bewegen: Bauen Sie einige Körperübungen ein. Wie wäre es zum Beispiel mit einem kleinen Balanceakt auf einem Baumstamm: Versuchen Sie darauf einbeinige Kniebeugen zu machen. Oder stützen Sie sich mit den Händen in Liegestützposition ab und halten Sie diese für einige Sekunden. Für Top-Motivierte: Selbstverständlich können Sie auch gleich noch einen Satz Liegestützen machen ;-).

Wenn Sie Fragen zum Thema Bewegung in der Natur haben oder Lust auf ein gemeinsames Training in der Natur haben, dann kontaktieren Sie mich gerne. Gerne unterstütze ich Sie bei Ihren ersten Outdoor-Sport-Aktivitäten. Ich freue mich auf Sie!