Kleine Schritte, große Wirkung! Meine Tipps, wie Sie jetzt aktiv in den Herbst starten können!

Der Sommer neigt sich langsam dem Ende zu. Die Blätter auf den Bäumen verfärben sich und in den Nächten kühlt es bereits deutlich ab. Ein Hauch von Herbst liegt in der Luft…
Damit hat uns auch der Alltag wieder fest im Griff. Regelmäßige Sport- und Bewegungseinheiten fallen wieder öfter aus und auch bei der Ernährung weicht eine leichte Kost wieder deftigen und kalorienhaltigen Speisen? Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, dann habe ich hier ein paar Tipps für Sie, wie Sie auch nach dem Sommer einen aktiven und gesunden Lebensstil führen können. Sie müssen

Wer rastet, der rostet! Warum gute Beweglichkeit für uns alle wichtig ist

Seit Ausbruch der Corona-Pandemie, mit zahlreichen Lockdowns, permanenter Umstellung auf Home-Office oder Home-Schooling, fühlen sich immer mehr Menschen unbeweglich, steif und verspannt. Durch das Wegfallen von Fitnessstudio-Besuchen, von Arbeitswegen mit dem Fahrrad oder zu Fuß, bewegen wir uns zu wenig. Dieser reduzierte Bewegungsmangel durch das lange Sitzen beeinflusst unsere Muskel-Aktivität und belastet unsere Bandscheiben. Zusätzlich beeinträchtigt ein langfristiger Bewegungsmangel auch den Blutkreislauf und die Sauerstoffversorgung unserer Organe. Wir verbrennen weniger Kalorien, unser Körper wird schneller müde und unsere Konzentration sinkt.

Geballte Expertise! Mit diesem starken Kooperations-Team setze ich meinen ganzheitlichen Ansatz optimal für Sie um.

Geballte Expertise! Mit diesem starken Kooperations-Team setze ich meinen ganzheitlichen Ansatz optimal für Sie um.

Regelmäßige Blutuntersuchungen, Gesundheitschecks oder Vorsorgeuntersuchungen stellen einen wichtigen Teil für unsere Gesundheit dar. In der Vorbeugung von Krankheiten ist eine fächerübergreifende Zusammenarbeit aus den Bereichen Ernährung, Bewegung und Medizin von essentieller Bedeutung. Gerade eine gesunde und ausgewogene Ernährung spielt in der Prävention vieler Erkrankungen eine wesentliche Rolle.

Entlastungstage: Regelmäßige Urlaubstage für unsere Stoffwechsel-Organe

Entlastungstage: Regelmäßige Urlaubstage für unsere Stoffwechsel-Organe
Jeder Leistungssportler weiß, wie wichtig die Regeneration ist. Intensive Trainingseinheiten und Wettkämpfe erfordern dementsprechende Erholungszeiten für den Körper. 365 Tage auf Hochtouren unterwegs zu sein, bringt mit Sicherheit keine langfristigen Erfolge. Ähnlich verhält es sich mit der Leistungsbereitschaft unserer Stoffwechsel-Organe.
Ständiges und oder hastiges Essen, ohne Hunger immer wieder „snacken“, ungesundes Essen, viel Alkohol, erfordert eine Höchstleistung von Leber, Darm, Bauchspeicheldrüse, Nieren…

Schluss mit Langeweile und Routine! Warum es sich lohnt die Komfortzone zu verlassen…

Schluss mit Langeweile und Routine! Warum es sich lohnt die Komfortzone zu verlassen…
Ungewohntes und Neues bereiten uns oft Angst und Unwohlsein. Deswegen bleiben viele Menschen lieber in Ihrer kuschligen Komfortzone. Hier fühlen sie sich sicher und wohl. Denn: Neues zu beginnen braucht Mut. Da ist es manchmal einfach leichter tausend Ausreden zu finden, warum etwas nicht geht…
Aber was steckt eigentlich dahinter?

Green Exercise: Warum Bewegung in der Natur jetzt besonders wichtig ist?!

Green Exercise: Warum Bewegung in der Natur jetzt besonders wichtig ist?!
Für viele Menschen erzeugt die derzeitige Situation mit Covid-19, Home- Office, Schulferien der Kinder oder Urlaub Zuhause enormen Stress. Neben den psychischen Auswirkungen wie schlechter Stimmung, Gereiztheit, Anspannung bis hin zu Existenzängsten meldet sich auch noch unser Körper mit Verspannungen, Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Stoffwechselprobleme, Gewichtsprobleme, Gelenksprobleme, Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen…Jetzt nur nicht den Kopf hängen lassen! Raus in die Natur!
Egal ob zu Fuß, mit dem Rad oder im Laufschritt…

Süße Früchtchen! So stolpern Sie beim Genuss von Obst nicht in große Kalorien- oder Zuckerfallen…

Süße Früchtchen! So stolpern Sie beim Genuss von Obst nicht in große Kalorien- oder Zuckerfallen…
Obst ist saftig, erfrischend und gesund. Außerdem ein wichtiger Lieferant von Vitaminen und Mineralstoffen. Ein idealer Snack für zwischendurch – gerade an heißen Tagen im Sommer?!
Aber Vorsicht! Wer abnehmen möchte oder sein Gewicht einfach nur halten will, sollte nicht zu viel von den süßen Früchten naschen, sonst tappt man ganz leicht in eine Kalorienfalle. Wie viel Obst ist gesund? Und welche Sorten können Sie bedenkenlos genießen?

Born to run! Warum eine „bewegte“ Pause auch in Ihrem Arbeitsalltag wichtig ist.

Born to run! Warum eine „bewegte“ Pause auch in Ihrem Arbeitsalltag wichtig ist.
Wir sind nicht für das lange Sitzen geboren. Unser Körper ist für Bewegung konzipiert und auch darauf angewiesen. Unsere Wirbelsäule ist nicht dafür geschaffen, lange in festen Positionen zu verharren. Kommt zum Sitzen noch Stress dazu, erhöht sich die Muskelspannung. Wer hier nicht mit Bewegung gegensteuert, der spürt starke Verspannungen im Schulter- oder Nackenbereich, Kopfschmerzen,
Rückenschmerzen und Augenschmerzen.