Wie alles bei mir begann…
Sport gehört schon seit meiner frühen Kindheit zu meinem Leben dazu. Denn ich war ein sehr lebendiges und bewegungsfreudiges Kind. Daran erinnert sich auch mein Vater heute noch ;-). Sowohl zuhause als auch in meiner Schule wurde ich sportlich sehr gefördert. Ich war neugierig und es hat mir Spaß gemacht, neue Sportarten kennen zu lernen. Von Judo, Tennis oder Reiten in meiner Freizeit bis hin zum Geräteturnen und Leichtathletik in der Schule reichte hier die Palette. Ich habe für mich sehr schnell gemerkt, dass Sport auch eine wichtige soziale Komponente hat. Durch den Sport habe ich viele spannende und inspirierende Menschen kennengelernt und dabei auch viel über mich selbst herausgefunden. Ich bin grundsätzlich ein ehrgeiziger und zielstrebiger Mensch. Durch den Sport habe ich gelernt, wie es sich anfühlt zu gewinnen, aber auch zu verlieren, wie weit du dich selbst motivieren kannst und wie wichtig es ist kontinuierlich dran zu bleiben. In der Pubertät war der Sport richtungsgebend für mich: er war mein Ankerpunkt und gleichzeitig auch meine Energiequelle. Ich habe damit immer wieder auf den richtigen Weg zurückgefunden. Ich hatte das Glück dabei tolle Lehrer und Coaches zu haben.
Schon bald habe ich für mich erkannt, dass ich in Zukunft mit vielen Menschen arbeiten möchte, um sie auf den Weg zu mehr Sport, Bewegung und zu einer gesunden Lebensweise zu unterstützen und zu begleiten. Ich möchte sie motivieren ein aktives, selbstbewusstes und glückliches Leben zu führen. Als Jugendliche habe ich bereits als Trainerin mit Kindern und Jugendlichen gearbeitet. Später dann während des Studiums auch mit vielen Erwachsenen. Bis ich schließlich mein eigenes Unternehmen gründete…
Warum uns Sport auch in Krisenzeiten glücklicher macht.
Wer regelmäßig Sport und Bewegung macht, schützt damit nicht nur sein Herz oder stärkt das Immunsystem, sondern unser Gehirn profitiert dabei als Denk- und Stimmungszentrale ebenso stark davon. Wir können besser denken, sind selbstbewusster, fühlen uns ausgeglichener und glücklicher.
Und: Sport und Bewegung unterstützen uns dabei auch, mögliche negative Emotionen in eine positivere Stimmung zu verwandeln. Wie bei einem Ventil können wir dabei Druck und Stress abbauen und gleichzeitig kann unser Körper neue Glückshormone ausschütten. Bei mir persönlich verstärkt die Bewegung, zum Beispiel beim Laufen, meine positive Stimmung noch. Und an Tagen, an denen ich mich selbst gestresst oder angespannt fühle, spüre ich wie der Sport mir sofort guttut und ich rasch wieder auf meinen „Glückskurs“ komme.
Hallo Endorphine & bye-bye trübe Gedanken!
Mit diesen Tipps kommen sie und auch Ihre Kids wieder in mehr Bewegung:
Setzen Sie nicht nur auf Leistung. Bewegung darf Spaß
machen.
Klappen sie ihren Laptop zu und gehen sie täglich für
eine halbe Stunde raus in die frische Luft und nehmen sie Ihre Kinder gleich
mit. Als Erwachsene haben sie ja auch eine gewisse Vorbildwirkung. Sie können
gemeinsam eine Runde spazieren gehen, walken oder langsam laufen.
Oder aber sie nehmen einen Ball mit und spielen damit gemeinsam. Lassen sie
ihrer Kreativität freien Lauf! Sie werden merken, wie schnell sie hier sofort
in Schwung kommen, denn die Natur ist immer noch der beste Spielplatz für uns
alle.
Gemeinsam statt einsam
Egal ob alt oder jung: Zusammen etwas zu unternehmen macht einfach mehr Spaß und bringt gleichzeitig auch noch Motivation. Das geht auch jetzt in Corona-Zeiten. Verabreden sie sich für ein gemeinsames Online-Training oder drehen sie – mit Abstand– eine gemeinsame Walking-oder Spaziergang Runde. Das tut ihrem Körper und Ihrer Seele gut.
Noch ein Extra-Tipp für Eltern mit Teenager zuhause:
Stellen sie ihnen die Plattform, das Equipment und dem Raum für Online-Trainings zur Verfügung. Gerade diese Generation hat keine Berührungsängste Sport und Bewegung mit virtueller Unterstützung zu machen. Schaffen Sie die Gelegenheit und motivieren sie ihre Kinder regelmäßig Sport mit viel Spaß und Leichtigkeit zu machen.
Kleine Schritte große Wirkung: Sie müssen nicht gleich einen Halbmarathon laufen oder einen sportlichen Rekord brechen. Fangen sie mit kleinen Schritten an. Und notieren Sie ihre kleinen Fortschritte in ein Trainingstagebuch. Vielleicht schaffen Sie zu Beginn mal 5 Minuten am Stück zu laufen und in ein paar Wochen können sie schon 15 Minuten ohne Probleme durchhalten. Oder machen Sie zuerst mal 5 Sit-Ups täglich und dann erhöhen sie pro Woche um weitere 5.
Sie werden spüren, wie gut sich das anfühlt, wenn Sie eine Steigerung wahrnehmen.
Regelmäßigkeit und Planung bringen sichtbare Erfolge
Beim Sport ist es wie beim Fremdsprachen lernen. Nur
mit Regelmäßigkeit, Geduld und Ausdauer erreichen sie bessere Ergebnisse.
Verabschieden sie sich davon, an frühere sportliche Leistungen anknüpfen zu
wollen. Gehen sie von dem Level aus, wo sie heute sind. Fangen Sie einmal
langsam und mit kleinen Schritten an und steigern sie dann langsam die
Belastung. Tragen sie sich dazu immer wieder ein regelmäßiges “Sportdate“ mit
sich selbst in ihren Kalender ein.
Und nicht vergessen: Haben sie Spaß an der Bewegung!
Die 5-Minuten Regel
Ziel ist es einmal für 5 Minuten zu starten und dann zu schauen, wie es ihnen geht.
Zum Beispiel 5 Minuten laufen gehen und danach dürfen sie
wieder aufhören.
Ich mache das auch, um mich selbst zu motivieren.
Bis jetzt habe ich nur einmal beim Sport wirklich nach 5 Minuten aufgehört…
Ich garantiere ihnen sie werden noch weitermachen. Denn: der erste Schritt ist entscheidend!
Und last but not least:
Holen Sie sich professionelle
Unterstützung und damit einen Motivationskick von außen
Wenn sie zurzeit ein Motivationstief haben oder einfach neue Impulse für Ihr Training brauchen, dann holen sie sich doch Unterstützung durch einen Coach oder einen Personal Trainer. Sie investieren dabei in ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden.
Wenn sie Fragen zum Thema Motivation haben oder jetzt Lust bekommen haben, den ersten Schritt in ein neues Leben zu machen, dann kontaktieren sie mich gerne. Bei meinen Online-Trainings kommen sie auch zuhause gut in Schwung. Alles was sie brauchen ist eine Turnmatte, ein Theraband und vielleicht noch einen Satz Hanteln…
Jetzt sind sie am Zug. Machen sie den ersten Schritt!
Ich unterstütze sie sehr gerne dabei und freue mich schon jetzt auf sie!