Sport im Urlaub?! Ja, bitte!
Für viele Menschen sind Sport und Urlaub ein kompletter Widerspruch. Die aktive Bewegung beschränkt sich meist auf Spaziergänge am Meer, Planschen im Pool oder den Gang zum Restaurant-Buffet… Aber das muss nicht so sein! Denn: Der Urlaub ist eine ideale Gelegenheit, um Neues zu starten und um eine aktive Bewegungs-Routine für den Alltag Zuhause zu etablieren. Im Urlaub fallen alle Alltagsverpflichtungen weg und es gibt genügend Zeit, um täglich kleine Bewegungs- und Sporteinheiten zu integrieren.
Ideale Fitness-Begleiter
Egal ob in der City, am Strand, in den Bergen oder im Hotelzimmer, das beste Fitnesstool haben wir immer und überall dabei: unseren Körper.Ein Work-out mit dem eigenen Körpergewicht ist unglaublich effektiv. Dazu einfach ein kleines (Funktions-) Handtuch mitnehmen oder vom Hotel ausleihen. Und voila, damit ist die perfekte Unterlage für die Sporteinheit auf Reisen geschaffen. Das Handtuch kann darüber hinaus auch als verstärkendes Fitness-Tool eingesetzt werden: gut geeignet für Arm- und Beinübungen wie auch für das Stretching danach. Perfekt für unterwegs sind die leichten und klein faltbaren Mini-Bands oder Thera-Bänder in unterschiedlichen Stärken. Sie sind handliche Allround-Talente für ein effektives und intensives Training des gesamten Körpers. Damit lassen sich viele Muskelgruppen gezielt trainieren. Außerdem können Sie das Band auch gut als dynamische Aufwärmhilfe genutzt werden.
Zu den kleinen Fitnesshelfern müssen Sie dann nur noch ein paar sportliche Outfits und die Trainingsschuhe in die Tasche packen. Und schon kann es losgehen!
Mit diesen Tipps klappt es auf jeden Fall mit mehr Sport im Urlaub:
- Starten Sie gleich aktiv in den Tag! Ein kleiner Lauf, ein 30-minütiges Ganzkörpertraining oder ein paar Runden Schwimmen im Pool. Danach können Sie den Rest des Tages entspannt genießen.
- Machen Sie sich einen vorher schon einen Plan! Treffen Sie vor dem Start Ihrer Reise ein paar Vorbereitungen: Zum Beispiel ist es hilfreich, sich darüber klar zu werden, welche Bewegungsmöglichkeiten oder Sportarten einfach und unkompliziert im Urlaub umgesetzt werden können. Gibt es im Hotel einen Pool zum Schwimmen? Einen Fitnessraum für das persönliche Training? Einen weitläufigen Strand oder eine abwechslungsreiche Landschaft, der zum Joggen, Wandern oder Walken einlädt? Oder kann man viele Sehenswürdigkeiten bei einem City-Trip zu Fuß erkunden? Wichtig dabei ist nur eins: in Bewegung zu bleiben!
- Holen Sie sich motivierende Unterstützung! Je nach Fitnesslevel ist es gut, kleine Übungen und Sporteinheiten schon im Vorfeld des Urlaubs einzuplanen. Als Personaltrainerin unterstütze ich Sie dabei mit einem maßgeschneiderten Work-out – passend zur Ihrer Urlaubssituation.
- Und vergessen Sie nicht: Übung macht den Meister! Nur wer etwas ständig übt und damit eine Routine etabliert, kann daraus eine gesunde Gewohnheit für einen aktiven Lebensstil machen: im Urlaub wie Zuhause.
So bleiben Sie Im Alltag und im Urlaub fit & gesund
Regelmäßige Bewegung senkt den Stresslevel durch den Abbau des Stresshormons Cortisol. Durch diese gezielte Ausschüttung von Glückshormonen hebt sich automatisch Ihre Stimmung. Das wirkt sich positiv auf Ihre psychische Gesundheit aus. Bei der Bewegung an der frischen Luft tanken Sie Sonne und füllen dabei Ihre Energietanks wieder gut auf. Ein zusätzlicher positiver Effekt: Gezielte Sporteinheiten im Urlaub regen auch Ihren Herzkreislauf sowie das Immunsystem an. Das führt wiederum zu einem erhöhten Stoffwechsel und bei gezieltem Training auch zu einer Steigerung der Muskulatur.
In meinen virtuellen Trainings und für Sie maßgeschneiderten Videos zeige ich Ihnen, wie Sie auch im Urlaub nicht auf Sport und Personal Coaching verzichten müssen. Kontaktieren Sie mich noch heute, um Ihr individuelles Sportprogramm rechtzeitig für den Sommer und Ihren Urlaub zusammenstellen.
Ich unterstütze und motiviere Sie gerne dabei in Bewegung zu bleiben. Machen Sie jetzt den ersten Schritt!